Est-ce que le fait de se baigner dans une eau froide (en mer ou en piscine) aide à maigrir? Pour l’avoir testé personnellement lors de mon rééquilibrage alimentaire, la réponse est un grand OUI.

Quelques explications:

Lorsque j’ai entamé mon rééquilibrage alimentaire en décembre 2024, j’ai également repris une activité physique en pratiquant la marche rapide en plein air mais aussi en MER.

J’ai vraiment pu constater une amélioration de la qualité de ma peau, de sa fermeté. De plus, j’ai vu ma perte de poids boostée par ces bains en eau froide.

J’ai donc été rechercher sur internet les raisons à tout ceci et j’ai souhaité partager avec vous tout cela dans cet article.

La thermogenèse, KESAKO ?

Explications:

La thermogenèse est le processus par lequel votre corps produit de la chaleur. Lorsque vous vous baignez en eau froide, votre corps va dépenser plus d’énergie afin de maintenir sa température corporelle interne, ce qui entraîne une augmentation de la dépense énergétique.

Augmentation de la dépense énergétique = plus de calories brûlées = perte de poids

C’est très facile comme formule mathématique, n’est-ce pas?

• Accélérer le métabolisme

Outre la dépense énergétique augmentée, les bains froids permettent également d’augmenter le métabolisme.

• Le métabolisme : définition

Le métabolisme est le processus par lequel votre corps transforme ce que vous mangez et buvez en énergie. En résumé, le fait d’augmenter votre métabolisme vous permet de brûlez plus de calories et cela même au repos!

Les bains en eau froide sont excellents pour stimuler ce processus.

• La graisse brune, vous connaissez?

Contrairement à la graisse blanche que nous connaissons tous, la graisse brune est un type de tissu adipeux qui brûle de l’énergie plutôt que de la stocker. Pour faire ça, elle utilise comme carburant les graisses et le sucre présents dans le sang.

Principalement présente chez les nouveau-nés et les animaux hibernants, les adultes en ont aussi en petites quantités.

Saviez vous que l’exposition au froid permet de créer plus de graisse brune, ce qui augmente la dépense énergétique et aide à brûler des calories?

La baignade en eau froide pour tous, oui SAUF en cas:

• De problème cardiaque mais pas que, si vous avez également de la tension artérielle, de la tension, de la fièvre, la baignade en eau froide peut être risquée.
• De grossesse : Les femmes enceintes devraient éviter les bains froids, car ils peuvent avoir des effets néfastes sur le développement du fœtus.
• Hypothermie : Rester trop longtemps dans une eau froide peut entraîner une hypothermie.

ASTUCE: il est conseillé de ne pas dépasser 1 minute par degré lorsque la température de l’eau est en dessous de 15° (par exemple, dans une eau à 15 ° ne pas dépasser 15 minutes de bain dans l’eau). Surtout apprenez à écouter votre corps et vos ressentis et au moindre signe de gêne ou de souffrance, ne pas hésiter à sortir de l’eau vous réchauffer.

Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle routine.

J’ai été ravie de partager avec vous ces quelques informations sur les bienfaits de la baignade en eau froide, votre corps et votre peau vous diront MERCI si vous décidez de pratiquez cette activité comme moi SANS COMBINAISON (quand je ne reste pas plus d’une minute par degré dans l’eau en hiver, soyons clair!

Le but de cette pratique est de préserver sa santé et non pas de la mettre en danger.

Au moindre doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

Sachez également que les bains en eau froide ne sont pas la solution MIRACLE pour votre perte de poids. Pour obtenir des bons résultats, ils doivent être combinés à une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une routine sportive quotidienne et adaptée à VOUS, c’est ce que je vous enseigne dans mon PACK MIEUX-ÊTRE.